اورژانس گیلان ۱۰ نکته مهم برای حفظ سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان پیشنهاد کرد.
به گزارش گیل و دیلم ، مرکز مدیریت حوادث و فوریت‌های پزشکی گیلان به روزه داران توصیه کرد برای حفظ سلامتی خود در ماه رمضان به این ۱۰ نکته توجه کنند:
۱- با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل گرما، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که باعث تعریق و کاهش آب بدن می‌شود، خودداری کنید.
۲ – از مصرف نمک در افطار و سحر خودداری کنید، زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد.
۳ – وعده سحری خود را حذف نکنید، زیرا حذف وعده سحری می‌تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود.
۴ – از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود، زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می‌شود.
۵ – افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می‌کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند.
۶ – فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید، اما این کار باید به تدریج انجام شود، زیرا آشامیدن میزان زیاد آب در هنگام افطار موجب نفخ معده، کبد چرب و سوء هاضمه می‌شود.
۷ – روزه داران در طول روز از انجام فعالیت‌های غیر ضروری خودداری کنند.
۸ – همچنین توصیه می‌شود روزه دار در هنگام افطار، روزه را با خوراکی‌های با طبع گرم همچون کشمش، خرما و دمنوش‌های گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار کند.
۹ – از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های خیلی سرد از افطار تا سحر خودداری شود.
۱۰ – مصرف سبزیجات و میوه جات را فراموش نکنید؛ و نکته آخر اینکه با توجه به شیوع ویروس کرونا از برگزاری دور همی و رفتن به مکان‌های شلوغ جدا خودداری کرده و استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی را فراموش نکنید.
دیدگاهتان را بنویسید