صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که در لاغری،کاهش وزن و خوش اندامی تاثیر گذار است.
به گزارش پایگاه خبری گیل و دیلم ،در مطالعات اخیر مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.
*تاثیر صبحانه بر کاهش و تثبیت وزن بدن در طول زمان
در مطالعات اخیر مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.
مطالعه ای که روی ۳۵۰ سالمند سالم انجام شد نشان داد افرادی که معمولا صبحانه می خورند، سایز دور کمر و احتمال ابتلا به اضافه وزن کمتری داشتند و در طول ۱۰ سال یک سوم افرادی که صبحانه نمی خوردند افزایش وزن داشتند.
به گفته محققان وعده غذایی صبحانه تاثیر ناچیزی در افزایش وزن دارد.
به گفته کانی دیکمان، متخصص تغذیه و مدرس دانشگاه واشنگتن، شواهد نشان می دهد افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند کمتر دچار افزایش وزن می شوند.
*کلید موفقیت در کاهش وزن خوردن صبحانه است
بر اساس تحقیقات گذشته افرادی که صبحانه می خورند به طور معمول در طول طرفدار میان وعده هایی سالم تر هستند از جمه غلات کامل، سبزیجات و میوه ها درست برخلاف افردی که صبحانه نمیخورند.
افرادی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته در نتیجه کالری کمتری مصرف کرده و به نشانه های گرسنگی به موقع پاسخ می دهند.
فقط مراقب باشید اگر صبحانه را به وعده های غذاییتان اضافه می کنید نباید کالری مصرفیتان را افزایش دهید فقط باید کالری مورد نیازتان را به طور متناسب بین وعده های غذایی تقسیم کنید
دیدگاهتان را بنویسید