خواب و بیداری در ماه رمضان به‌دلیل اینکه افراد از اذان صبح تا مغرب روزه هستند و افطار نخستین وعده غذایی افراد است و چند ساعت بعد وعده سحر باید خورده شود, ممکن است با اختلالاتی روبه‌رو شود.
از نظر اصول صحیح خواب و بیداری باید اشاره کرد که بهترین زمان خوابیدن ابتدای شب یعنی قبل از رسیدن به نیمه‌شب است. برای فصل زمستان و تابستان را بخواهیم در نظر بگیریم بین ۱۰ تا ۱۱ شب باید خوابید.
از نظر دیدگاه پزشکی امروزی و ترشحات هورمون‌هایی که در این ساعت اتفاق می‌افتد, خصوصاً هورمون کورتیزول، عملاً وضعیت بدن به‌سمتی می‌رود که بهترین خوابیدن, استراحت و تنظیم هورمون‌های درون‌ریز خواب قبل از نیمه‌شب است.
خوابیدن قبل از نیمه‌شب شاید معادل دو برابر خوابیدن بعد از نیمه‌شب محسوب شود و اصولاً خواب شب بسیار بسیار ارجحیت دارد نسبت به خواب روز.
بنابراین بهترین وقت برای خوابیدن حدود ۱۰ تا ۱۱ شب می‌شود و البته بهترین وقت برای بیدار شدن از هنگام سحر تا قبل از طلوع آفتاب است.
بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز خصوصاً برای کسانی که مزاج تر داشته باشند, اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
دیدگاهتان را بنویسید