تحقیقات نشان داده که راه‌هایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه یا داشتن یک رژیم غذایی سخت وجود دارد.
به گزارش گیل و دیلم، بسیاری از افراد قصد دارند تا وزن خود را کاهش دهند اما به دلایلی نمی‌توانند به باشگاه رفته و ورزش کنند یا حتی نمی‌توانند یک رژیم سخت را تحمل کنند اما اکنون راه‌هایی وجود دارد که این دسته از افراد می‌توانند با انجام آن به تدریج وزن خود را کاهش دهند.
براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در اینجا با برخی مواردی که به کاهش وزن کمک می‌کند آشنا خواهید شد.
*خواب خوب
طبق مطالعات دانشگاه «استنفورد»، داشتن خواب کافی، حداقل ۸ ساعت در شب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
*بررسی روزانه وزن
تحقیقات پیشین نشان داده، افرادی که وزن خود را به صورت روزانه چک می‌کنند، با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش می‌دهند.
*قبل از خرید کردن، غذا بخورید
محققان دریافتند که مصرف یک وعده غذایی سالم قبل از رفتن به فروشگاه، علاقمندی‌ها را برای خرید مواد غذایی مضر و چاق‌کننده کاهش می‌دهد. طبق مطالعات پیشین، خوردن یک تکه میوه، افراد را تشویق می‌کند تا ۲۸ درصد بیشتر مواد غذایی طبیعی را خریداری و از خرید غذاهای فست‌فودی خودداری کنند.
*قدم زدن
قدم زدن نوع ساده‌ای از ورزش است که نیازی به عضویت در باشگاه ندارد. یک مطالعه نشان داد که ۳۰ دقیقه قدم زدن در روز می‌تواند ۱.۶ اینج از دور کمر را در ۱۲ هفته کاهش دهد.
طبق این گزارش، ترکیب این نکات با عادات غذایی سالم به کاهش وزن شما در روشی سالم کمک می‌کند.
دیدگاهتان را بنویسید